重庆大学心理委员防疫抗疫倡议书

亲爱的心理委员同学们：

大家好！突如其来的新冠肺炎疫情，让我们措手不及；巨大的压力，可能引发恐惧、焦虑、担忧、愤怒、悲伤、抑郁等系列应激性情绪感受和身体反应。一般情况下，这些反应都是正常的、短暂的、可以调整的。此刻，作为心理委员，倡议大家做到如下事项：

1. 自我关爱，适度助人。

人类的情绪具有共通性、感染性。

作为心理委员，首先要关爱自我，让自己处于比较稳定、良好、积极、有力的心理状态下，才有足够的资源和机会去帮助、影响他人。

如果自己感到心理有些失衡，要及时自我调整、必要时及时向学校心理咨询中心或其他专业机构求助。

如果有同学需要心理支持，你们的倾听（远程）、陪伴（远程）便是对TA最好的关爱。要共情、设身处地地体会对方的困难，而不要着急让对方必须改变、必须听我们的。很多时候，被深深地理解是巨大的心理支持。

如果经过你的帮助，对方还是没有好转，或者你不确定对方情况时，请及时向辅导员反馈，并推荐专业心理服务。

2. 沉着稳定，理性应对。

积极稳定的情绪是维持心理健康的重要因素，也能大力促进免疫能力，这是我们自我保护的基本身心条件。（具体情绪调节、自我关照的方法、技术，请参见校心理中心微信公众号。）

3. 信任信心，共克时艰。

要坚信国家一定能打赢这场抗疫战，相信无数抗疫第一线的专家、学者们在给我们提供最大的保护。只是，“抗战”需要时间，需要我们，以及全校所有同学的合作和支持。

4. 刺激控制，减少暴露。

适度了解新冠肺炎的科学知识，能够减少恐慌和不确定感，帮助作出恰当地反应。但是，信息来源要正规、官方，坚决不信谣、不传谣；不自己吓自己；不制造、传递无谓的恐慌和焦虑。

如果满天飞的各种信息让你出现一些不适反应，你需要“少刷微博（微信、朋友圈）多睡觉”。

5. 加强学习，提升自我。

宅在家里的这段时间，是“弯道超车”的好机会。吃够了、睡饱了、手机玩累了、游戏打不动了，你还可以学习。专注地学习，能让我们安静、稳定下来。

6. 科学防范，行为得当。

病毒虽然可怕，但做到科学规范地防范，可以最大程度地保护自己和家人。

（1） 作息规律，该做什么做什么。买的（下载的、借的）书看了吗？论文写了吗？实在不知道做什么，请翻翻你的新年flag。

（2） 遵守国家相关规定和要求，减少外出，不扎堆、不聚会，坚决执行“宅在家里就是为国家做贡献”。

（3） 外出戴口罩，回家勤洗手，不自己乱吃药。

（4） 遵守学校相关规定和要求，不提前到校，不“曲线赴渝”，减少路途辗转中感染几率，最大程度保护自己。学校不公告，坚决不到校。

另外，如果你身处疫区，不要怕，全体心理委员和心理中心老师们与你同在，只要你需要、我们就出现。

如果你怀疑自己感染了病毒，请镇定，及时就医、做好防护和隔离。

如果你已经被确诊，听医生的话，配合治疗，我们在重大等你。

写在最后。心理委员同学们，当加入心委大家庭时，你们满怀爱心、信心，持续践行“助人自助”心理健康工作理念，协助老师、帮助同学；当心理老师在QQ群发布抗疫心理资源时，你们纷纷“收到”、转发，传递关爱。病毒无情人有情。让我们一起坚持、坚守，共待抗疫成功！