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美好睡眠,放飞梦想

日期 : 2016-03-21
摘要
为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,国际精神卫生与神经科学基金会组织主办的全球睡眠和健康计划于2011发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日,即春季的第一天确定为“世界睡眠日”,并在2003年由中国睡眠医学学会正式引入中国。

为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,国际精神卫生与神经科学基金会组织主办的全球睡眠和健康计划于2011发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日,即春季的第一天确定为“世界睡眠日”,并在2003年由中国睡眠医学学会正式引入中国。

世界睡眠日自确立以来,每年都会有相应的主题,今年世界睡眠日的主题为“美好睡眠,放飞梦想”。据世界卫生组织调查,全世界约有27%的人有睡眠问题,其中,中国成人的失眠发生率高达38.2%,加之近年来,人们的健康意识空前提高,“拥有健康才能拥有一切”的新理念已然深入人心,因此睡眠问题更是引起了人们的广泛关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。

有关睡眠质量研究报告显示,城市居民的睡眠质量相对农村、小城镇的睡眠质量差很多,高学历群体比起中低学历睡眠质量明显低下,大学更是成了睡眠质量的重灾区。影响大学生睡眠质量大概有四类因素:环境因素、情绪因素、学习压力以及其他因素,其中环境因素和学习压力是两大主要因素,有着显著的影响。许多在校大学生因睡眠障碍而对身心健康产生很大的影响,因而影响了学业和未来发展,因此,睡眠问题是大学生所面临的重要问题。

医学研究表明,睡眠质量低下容易引起种种对健康的危害,例如情绪低落、学习能力降低、容易健忘、反应迟缓、头痛以及免疫力下降等各种问题。在学校中,普遍的熬夜现象是引起同学们睡眠质量低下的罪魁祸首,晚上十二点左右仍可见宿舍楼灯火通明,同学们迟迟不愿入睡,次日在课堂上又难以集中精力,久而久之形成恶性循环,难以调整到正常状态。

对于有睡眠障碍的同学,睡觉前可以喝一杯牛奶,有助于尽快进入睡眠状态;睡觉前的几个小时,不宜食用过多不易消化,过于油腻的食品,避免增加胃的工作负担;睡前打开手机播放一些轻柔、愉悦的曲目,让心情更加的舒畅,有利于安眠。

在日常的学习和生活中,同学们应当对睡眠有足够多的重视,要记得给自己的身体充电。今天是 “世界睡眠日”,你睡好觉了吗?

 

韦丽 责编 党委宣传部
曹蔚 编辑 党委宣传部