《“玫瑰书香”阅读活动——优化你的压力反应双向调节系统》讲座举行

10月9日下午，由校工会主办、化学化工学院分工会承办的《“玫瑰书香”阅读活动——优化你的压力反应双向调节系统》讲座，在重庆大学科学城校区理科楼LC202会议室举行。本次活动邀请到陆军军医大学第一附属医院（西南医院）医学心理科主任黄河清教授，为师生们带来了一份宝贵的“心理减压说明书”。化学化工学院党委书记张云怀出席活动并致辞，线上线下近80位师生聆听了本次讲座。

讲座中，黄河清结合多年临床与科研经验，深入浅出地解析了压力对人体心理与生理的双重影响机制。她指出，现代生活节奏加快，压力反应系统长期处于“高负荷”状态，容易导致焦虑、失眠、情绪波动等问题。通过科学的心理调节策略，如正念训练、情绪识别与表达、认知重构等方法，可以有效激活个体的“双向调节系统”，实现从“被动应对”到“主动调适”的转变。

“压力不是敌人，而是可以被理解和调节的信号。”黄河清强调，阅读与心理调节密切相关，书香氛围本身就是一种情绪疗愈资源。她鼓励师生们在紧张学习之余，通过阅读心理学、文学、哲学等书籍，建立内在的心理韧性，提升自我觉察与情绪管理能力。

讲座现场气氛热烈，互动环节中，师生们积极提问，围绕“子女沟通”“人际关系压力”“睡眠障碍”等现实问题与黄河展开深入交流。黄河清逐一耐心解答，并提供了实用的调节建议，赢得阵阵掌声。

此次“玫瑰书香”阅读活动不仅是一场心理健康知识的普及讲座，更是一次心灵的滋养与启发。将阅读与心理健康相融合，让书香成为重大人自带的“降压Wi-Fi”。

来源：校工会

作者、摄影：梁丽娜