留学中心举办“接纳情绪，自我关怀”心理健康专题讲座

2026年5月28日，留学生事务管理中心邀请学校心理健康教育与咨询中心黄甜老师开展“接纳情绪，自我关怀”专题讲座，现场共吸引10余名国际学生参与。

讲座以理论与互动相结合的形式展开。暖场环节，黄甜邀请同学们制作专属的“情绪之书”，并分享各自和情绪相处的方式。

在理论讲解中，黄甜阐释了情绪并非凭空产生的孤立感受，而是由生理反应、情境解读、内在感受和外部表达四部分协同完成的完整过程，不同的情绪各有其独特功能。 

体验环节里，同学们对近期主要情绪进行了拆解练习和分享。针对学生出现较多的压力和焦虑等情绪，黄甜从身体、心理和行为层面介绍了包括充足睡眠、均衡饮食、ABC情绪理论，以及5-4-3-2-1接地法和呼吸调整等实用的情绪调节方法和技巧。

黄甜在讲座最后特别强调，当情绪超出自我调适范围时，一定要主动寻求帮助。学校为同学们提供免费心理咨询，并开设有规律的心理专家门诊和常规门诊。

此次讲座通过理论讲解、体验互动与分享，引导国际学生在来华求学路上，学会倾听内心、接纳感受，让每一种情绪都成为理解自我的窗口。

留学中心始终关注在校国际学生的心理健康，未来将继续在心理中心的指导支持下，为国际学生群体提供全方位的心理健康教育与服务，陪伴每一位学子以积极、从容的心境，书写大有可为的青春篇章。

 来源：国际合作与交流处

 作者：杨凯迪