艺术学院举办“拥抱压力 看见情绪”心理健康教育讲座

为进一步帮助学生改善心理健康水平，正确处理学习、生活的压力与情绪，艺术学院于5月13日下午在虎溪一教举办“拥抱压力，看见情绪”心理健康教育讲座，主讲人为李丽敏老师。本次讲座主要针对大一学生，帮他们更好地解决学习生活中遇到的学业压力和焦虑、紧张、不安等情绪。

李丽敏分两个部分为大家分享正确处理和认识情绪的方法。她讲到每个人都会有情绪，我们所感受到的坏情绪来源大多数是压力造成的，同学当前主要面临的是学业压力，它是我们学习生活重要内容和不可或缺的部分。我们要以平和的心态迎接压力，以乐观积极的姿态拥抱压力。她用实际案例为同学们做了分享和交流，指出过重的压力有害于身心健康，要把压力转化成动力，助力自己走向成功，感受美好学习生活。 

李丽敏通过“被囚禁的情绪”主题为大家展开认识情绪、看见情绪心理知识分享。她指出，有些出现心理问题的同学会觉得越求救，越难受，因为觉得没有人会来救，因此他们会把情绪囚禁起来，不愿意释放表达出来，这使得问题变得越来越糟糕。李丽敏用一个问题带领大家一起思考：“一个盒子，进去的水多，流出的水少，结果会怎样？”盒子里的水会越来越多，如同坏情绪一样堆积的越来越多，在它容纳不下的时候，会以更糟糕的方式出现。为了更好让大家体会人与情绪的关系，李丽敏请了两位同学上台做游戏演示。一个同学拼命关门，另一个同学千方百计地进来，表现出当坏情绪来敲门，我们无法控制，不得不让它进入房间。而坏情绪如潘多拉盒子，越装越多，当装满溢出时，就会控制不住的飞出，因此情绪不应该被束缚，而是应该被看见、被正视、被释放。 

李丽敏为大家提了几条小方法，她希望同学们拥抱压力、与情绪共处，为压力和情绪命名、学会表达、不批判；找出使自己产生压力和不好情绪的事件，采用蝴蝶双侧拥抱进行自我安慰；运用“情绪词典”表达心情，通过绘画表达内心感受与想法；倾听音乐、唱出声音缓解压力、表达情绪。

讲座结束后，同学们进行了交流、互动，大家表示日后遇到压力或不良情绪会选择自己喜欢的方式进行心理疏导，缓解压力、释放情绪，度过一个有趣而又丰富的大学生活。